Boosta självförtroendet - Skriv en brabok

Braboken skriver du själv och hjälper dig att bli stolt, glad och få bättre självförtroende

Genom att varje dag skriva upp bra saker som har hänt så skapar du på kort tid en brabok vilken boostar dig varje gång du bläddrar i den.
Inte nog med det du avslutar även dagen med att tänka positivt och sover du också bättre!
Hur funkar det då? Läs inlägget nedan.

I vad ska du skriva?

Köp en fin anteckningsbok och en fin penna. Detta är en bok du ska läsa, skriva och använda varje dag och det kommer att hjälpa dig framöver. Dessutom ska du spara den och kunna ta fram den för att boosta dig själv, så köp en liten finare anteckningsbok så att du blir glad varje gång du ska använda den.

Vad ska du skriva?

Du ska skriva upp saker som var bra under dagen. Det kan vara saker som du är stolt över, saker som gjorde dig glad eller som du är tacksam över. Det viktiga är att du skriver upp saker och låt det komma med tiden. För att ge dig inspiration så har jag skrivit upp några områden som du kan ta hjälp av.
A. Konkreta aktiviteter;

• ex: Hälsa - jag cyklade till jobbet istället för att ta bilen, jag styrketränade på gymmet
• ex: Bostad - jag dammsög lägenheten, beställde äntligen den där rörmokaren
• ex: Jobb - jag höll en presentation
• ex: Familj/släkt: - jag hörde av mig till mormor

B. Utmärkelser/särskilda händelser

• ex: Nisse på jobbet sa att han tyckte min presentation var väldigt bra
• ex: Min son log med hela ansiktet till mig för första gången

Hur (mycket) ska du skriva?

Mitt tips är att du skriver 4-8 rader per dag och gör det bland det sista du gör varje dag. Skriv inte för mycket för då riskerar det att rinna ut i sanden efter ett tag och skriv mer än en rad så att det inte blir så svårt att välja vad du ska skriva. Testa att skriva upp bra saker och det behöver inte vara alls så avancerat!

När ska du skriva?

Ha braboken på nattduksbordet och skriv i den det sista du gör varje kväll innan du släcker lampan. På så sätt ser du också gårdagens bra saker och det sista som du tänker på är allt bra som du har gjort och som har hänt under dagen.

Stort lycka till!

/Livsnörden
Twitter: @livsnorden
 december2019

P.S. Ingen reklam eller sponsring har mottagits för detta inlägg. Vill du stödja Livsnördens arbete så kan du gå in på denna sida och beställa varor/tjänster från Livsnördens samarbetspartners.