Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?

Bokrecension av Nisse Simonsons bok om hur vi kan tänka oss lyckliga.
Visste du att du kan tänka dig lycklig? Det är faktiskt sant, genom att tänka positivt och fokusera på att tänka på rätt saker så kan du fysiskt påverka hjärnan att bli mer positiv och därmed lyckligare. Jag personligen tycker Nisse Simonsons bok är helt fantastisk och jag hade äran att lyssna på honom 17 maj 2019 och därefter läsa hans bok.

 Nisse Simonson på stora inspirationsdagen 17 maj 2019. Foto: privat

Det viktigaste i boken

• Vi kan styra tanken och därmed bestämma hur vi ska må
• Det viktiga är "inte hur vi har det utan hur vi tar det". Lyckan kommer inifrån. De som är lyckliga är det för att de ofta har bestämt sig för att se positivt på saker och ting och även för att de nöjer sig med "good-enough" och går vidare.
• Förut trodde man att hjärnceller inte kan bildas efter födseln men nu vet vi att hjärnan påminner om en muskel och uttrycket "use it or loose it" stämmer efter härnan är formbar och anpassas efter utmaningar och användandet.

Kort om varför boken finns med på bloggen

• Här på bloggen finns recensioner som ska hjälpa dig att skapa balans i livet och bli lycklig. Balansen i livet tror jag skapas av en någorlunda jämvikt mellan olika viktiga pelare i livet. Dessutom handlar livet om inställning och om att bestämma sig för att vara glad och positiv. Denna bok hjälper dig på vägen mot det målet.

Vem passar boken för

• I stort sett alla både dem som ser livet från den ljusa sidan redan idag och de som tror sig ha gett upp. Boken är lättläst, positiv, rolig och kort. Så leta upp den i bokhandeln, bibliotek eller ljudboksförlagen och läs/lyssna igenom den.

Min egna bedömning och vad jag tar med mig av boken 

• Även om boken är helt fantastisk så märks det att boken skrevs redan 2008 och att författaren har ett långt liv bakom sig. Han skriver dock med självdistans och självironi vilket gör så att de viktiga budskapen blandas med humor och skratt.

• Jag kan rekommendera andra bokrecensioner som handlar om sparande, personlig utveckling, relationer, karriärutveckling (jobb) och inspirationsläsning om näringslivsprofiler, se längre ner i inlägget.

• Tre saker kännetecknar GLADA personer, de är optimister, de är tacksamma och de är förlåtande. Genom dessa tre enkla egenskaper så blir de glada och går inte och ältar/idisslar problem fram och tillbaka.

Huvudbudskap i boken, "en sund själ i en sund kropp"

• Skriv en BRA BOK, en bok där du skriver ner positiva saker som har hänt under dagen. Det kan vara vad som helst som du blivit glad över. Att de fikat med en kompis, mötte en gammal bekant på väg till jobbet, fick tackkort från en kollega. Jag kommer skriva mer om en så kallad "happiness diary" som Lyubomirsky kallade den i framtida inlägg.
• Va GENERÖS mot personer du träffar. Ge dem ärlig beröm. Generositet gynnar mest givaren, det vill säga dig själv.
• Njut av stunden och de små glädjeämnena, av den goda glassen, av kramen och av leendet du fick från en främling. (och du le alltid tillbaka och le mer och oftare).
• Tacka dem som har gjort något som har betytt mycket för dig eller för ett projekt eller liknande du varit med i
• Lär dig förlåta; det är som att lyfta en tyngd ut ur ryggsäcken, testa! Tänk på att Det viktigaste är inte att ha rätt utan att få rätt.
• Investera tid i familj och vänner, det kan du läsa mera om i senare inlägg här på bloggen.
• Var mån om din hälsa, ät bra, sov ordentligt, rör på dig och rök inte. Det är även det som jag själv kallar Hälsa i livets viktiga pelare. Även den pelaren kommer jag att beskriva längre fram i bloggen. 
• Skaffa strategier om hur du ska möta motgångar. Alla möter vi motgångar och besvikelser i livet. Tänk på; Det viktiga är inte vad som sker utan hur vi agerar på det som sker.  
• Senast igår så upptäckte jag först när jag stod framför ytterdörren till min lägenhet att jag glömt hemnycklarna på jobbet. Då tänkte jag, wow, vilken möjlighet, 4000 steg i bonus på en onsdagkväll, perfekt, bara att gå tillbaka till jobbet och hämta nycklarna i skåpet och sen gå hem igen, med så fint väder ute var det en ren bonus. Sen tänkte jag inte mer på det. I och med att jag redan bestämt för att det var en bra sak som hände, jag fick fler steg, jag fick vara ute i kvällssolen och fick dessutom motion så blev det en positiv upplevelse och minne. 

Extra för dig som är nyfiken

• Författaren skriver även om hälsa och 8-8-8 metoden. 8timmars sömn, 8timmars arbete och 8timmar av socialiserande. Lite kortfattat så går livets ekvation (enligt författaren) ut på att äta vettigt, röra på sig och ha roligt med sina vänner. [Jämför detta med Livsnördens viktiga pelare i livet där Hälsa och Vänner är två av de viktiga pelarna].
• Motion beskriver författaren som mycket viktigt. En 30 min rask promenad per dag är ett utmärkt recept på att motverka stress och bota depressioner. Han hävdar dessutom att regelbundna raska promenader har betydligt mer positiva (och bestående) effekter än Prozac och andra anti-depressiva läkemedel. Dessa läkemedel ger dessutom obehagliga biverkningar. Biverkningarna av raska promenader är mindre risk för diabetes, viktnedgång och lägre risk för Alzeimer.
• Att hälsan är varje persons egna ansvar tar även Nisse upp och passar på att uppmana till 3 stycken 40min träöningspass per vecka, mycket omega 3, ljusbehandlingar, positiva tankar, social samvaro och god sömn samt varnar för socker.
• Det som är lite roligt och som träffar mig som en erkänd "price-hunter" är att han skriver att "maxaren" eller price-huntern som jag kallar det, dvs. en person som alltid jagar den bästa dealen ofta mår sämre än "bra-nogaren". Personen som tycker att det var väl en tillräckligt bra deal, och idag var en tillräckligt bra dag. En branogare ångrar sig sällan och blir ofta lyckligare. Det var en liten tankeställare för mig.
• Ett sista avslutande tips från författaren är; Lär dig berömma dig själv! Varje dag!

Andra bloggares recensioner om Nisse Simonson och Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?

• Mettes pocketblogg: Kort och koncis recension
• Kolorera mera - sätt färg på tillvaron: Kort om boken och samtidigt bloggaren egna personliga mål lista

Livets viktiga pelare:

• Nära relation
• Personlig ekonomi
• Introduktion till begreppet livets viktiga pelare

 

Andra böcker som jag rekommenderar är:

• Sparande/Personlig ekonomi:

• Så här blir du miljonär i hängmattan - en enkel, kort, lättläst bok om sparande på svenska
• The richest man in Babylon - en klassiker & bra introduktion till sparande 
• Rich Dad poor dad - en av världens mest sålda böcker inom privatekonomi
  
• Näringslivsprofiler
• Min hemlighet - om och av Petter Stordalen, den norska superentreprenören    

• Jobb/Karriärutveckling:
• Mentorskap i praktiken – Så kan du lägga upp ett mentorskap

• Personlig utveckling:
• How to win friends and influence people – Så blir du street smart på riktigt

• Nära Relationer:
• Män är från mars och kvinnor är från Venus
  Klassisk(och föråldrad som gör den rolig) bok om relationer mellan män och kvinnor

• Framtidsskildringar:
• Brave New World - Du sköna nya värld av Aldous Huxley
  - en klassisk dystopisk framtidsskildring som ständigt är aktuell.

Har du hittat fel? Säg gärna till då så försöker jag rätta så fort jag kan.

Kommentera gärna.

/Livsnörden

Twitter: @livsnorden

Boken läst, sammanfattad och reflekterad: maj 2019

Hur förbereda sig för dejtande?

Att tänka på innan du ger dig ut och dejtar

Det finns många saker som kan göra dig mer attraktiv på “marknaden”. 

Jag personligen förespråkar inga kroppsliga ändringar utan det allra 

viktigaste är den mentala hälsan och utstrålningen. Är du nöjd, glad 

och lycklig i dig själv så syns det och du blir betydligt mer attraktiv. 

Satsa först med att bli nöjd med så mycket som möjligt i livet så att 

en eventuell partner “bara” blir grädden på moset.

Ett tips är att ha en jämvikt mellan olika viktiga beståndsdelar i livet 

som beskrivs i inlägget; Livsbalans. Det handlar om vänner, jobb, hälsa,

bostad, familj, personlig ekonomi och egen tid. En av delarna bör inte 

vara för kraftigt dominerande eftersom det då kan skapa obalans. Är i 

princip alla pelarna på plats och du har någon typ av balans så är det 

lättare att uppnå harmoni och då utstråla en positiv aura. Du kan få tips

 om respektive del här på livsnörden.

Ytterligare ett tips är att du måste ha TID att träffa någon. Att träffa 

någon är ingenting som du gör på en handvändning utan det kräver 

en hel del planering och när du väl har träffat någon du gillar så måste 

ni kunna ha tid för varandra. Så se till så att det finns tidsluckor både 

i din egen planering och i ditt liv så att det finns plats för en eventuell 

partner rent tidsmässigt (både dejting och därefter att vara med personen).

Det kanske allra viktigaste tipset: Ge aldrig upp! Se varje dejt som 

ett lärande, hur du hela tiden kan bli bättre, skriv gärna ner dina 

upplevelser, vad gick bra, vad gick mindre bra och hur kan du förbättra 

dig till nästa gång.

Men framför allt, slappna av och ha kul!!!!

Har du redan en dejt inplanerad?
Kolla det här inlägget vad du ska tänka på precis innan du ska ut på första dejten.

/Livsnörden
@livsnorden

 P.S. Smart tips är att ha en ren och städad lägenhet (be en tjejkompis kolla igenom lägenheten om hon tycker den är ren). Frukost i kylen och naturligtvis rent och städat badrum. Gärna lite växter och några personliga saker framme som foton på familjen (be samma tjejkompis om det ser mysigt ut hemma, då kan du fixa till de värsta grejerna) men inred alltid med din smak och var alltid dig själv.



Snart kommer boxmodellen, nedan är förordet...

En av de viktigaste sakerna i livet är att dela livet med någon, det tycker i vart fall väldigt många av mina vänner. Alla vill väl ha någon att leva med som de tycker väldigt mycket om.

Jag har träffat väldigt många singlar som säger, “det finns ingen för mig”, “jag träffar aldrig någon”, “alla har redan slagit sig till ro”. Detta tröttade ut mig och jag började fundera på hur man kunde maximera antalet potentiella partners. Efter att ha testat själv, diskuterat med vänner och framför allt lyssnat på väldigt många bekanta så kom jag fram till den hållbar modell. Modellen gör inga anspråk på att en person som använder sig av den kommer att träffa “den rätta” men modellen hjälper definitivt alla att träffa fler potentiella partners.

Nu kan jag svara alla klagande singlar med “vilka boxar använder du dig av”? istället för att bara stämma in i klagosången. När jag själv testade modellen så fungerade den direkt och många av mina bekanta oavsett ålder och kön har visat stort intresse och tror på modellen.

Testa den du med och se hur resultatet snabbt förbättras!

Modellen kan förhoppningsvis hjälpa många singlar därute till ett lyckligare och härligare liv!

Lycka till och kom gärna med feedback!

Vad ska jag tänka på inför första dejten?

Som ett litet smakprov inför "Boxmodellen" - min egenutvecklade modell för hur du 
träffar personer som du får gå på dejt med så kommer här en kort text om  
vad du ska tänka på innan du ger dig ut på den första dejten med en ny person.

Nu när du har  gjort dina egna förberedelser, vet du vad du vill med livet, har mål och 
lever ett balanserat liv med bra kontakt med din gamla kärnfamilj, vänner, jobb, 
egna intressen, mår bra och du har förberett din bostad ja då år du redo. 
(Det kommer ett inlägg om vad du ska tänka på innan du ens börjar planera att gå 
på en dejt framöver).

Om ditt liv inte är i balans så kommer det märkas och du är då inte redo för dejtande 
och en ny djup kärleksrelation. Så va säker på att du förstått det steget först.

När du väl är på väg på den första dejten är det dock flera saker som kan vara 
bra att tänka på.

Den här texten kan med fördel alltid läsas inför den första dejten och många 
saker återkommer även under dejt 2 och framåt.
 Om du tänker på punkterna nedan under dejten så kommer du med allra 
största sannolik märka mycket positiva resultat.

Inspiration till tipsen nedan är hämtade från egna upplevelser, erfarenhet, 
vänners berättelser, olika texter och flera olika sajter på Internet under flera års tid.

Ett bra mål med första dejten är att den du dejtar ska vilja träffas igen
(om du själv själv).


För det första, var alltid dig själv.
Var som du alltid är och tänk på det nedan:

Din mentala inställning:

• Det är kul att att gå på dejt, utnyttja det och njut av varje ögonblick,
  då kommer det synas att du trivs och det kommer ge dig många positiva poäng
• Gilla dejten mentalt och ge positiv energi

Hur ska jag uppträda?

• Nämn dejten vid namn
• Le
• Uppträd ordentligt
• Rör dig elegant
• Prata lugnt och tydligt
• Använd kroppsspråk
• Va avslappnad och lekfull
• Beröring och intresse/luta dig framåt

Vad ska jag prata om?

• Fråga rätt saker (ej om framtid eller relationer)
• Ge ärligt smicker i lagom dos
• Va positiv om det du pratar om, stället ni är på med mera
• Hitta gemensam nämnare inom 15 min; intresse, gemensamt hatobjekt
• Prata inte för länge om samma sak och använd korta meningar
• Starta inte argumentation utan visa respekt

Så fångar/återfår du dejtens intresse

• Fokus på dejten och vad hen säger
• Nicka och spärra upp ögonen
• Se hen i ögonen
• Om dejt tappar fokus på dig, be henne berätta om roligaste resan

Avsluta snyggt

• Avsluta på trevligt sätt och säg vad du uppskattade med dejten
  
  
  Lycka till!
  
  
  Detta är det första inlägget om den viktiga byggstenen "Nära relation" i Livsbalansen. 
  Snart läggs den sidan upp och därefter följer fler inlägg.
  
  
  /Livsnörden
  @livsnorden
  P.S. Som efter att ha praktiserat det ovan och andra smarta tips ur Boxmodellen 
  numera är lyckligt gift sedan ett par år tillbaka.

Livsbalans – Introduktion till livets viktiga pelare

Vad ska du satsa på i livet, hur får du den där balansen som alla talar om och vad händer om något går fel? Och framförallt hur kan du skapa ett liv i balans som du själv trivs med?

För att skapa tydlighet så har jag livnörden skapat en modell med de viktiga pelarna i livet.

Tillsammans bär de upp Livet. Det är en egenutvecklad modell av mig Livsnörden som jag delar med mig av för att du ska få ett liv som du själv är nöjd och trivs med och för att du ska kunna undvika onödiga obalanser.

1.     Total balans mellan livets viktiga pelare

På pelarna ligger en planka och när pelarna är lika höga så skapas en jämn och rak planka. Det betyder att balansen är tydlig. Fördelen med detta är att en pelare kan fallera utan att plankan störs, den ligger fortfarande kvar i ett jämnt och stabilt läge.

Figur 1 = Alla pelare lika höga = livsbalans

2.     En pelare är lite lägre än de andra

Det är vanligt att alla pelare inte är lika höga utan att någon pelare står tillbaka, tillfälligt eller under längre tid. Det kan vara exempelvis vara hälsan som är eftersatt, svårigheter att hitta fast bostad eller att arbetet tillfälligt försvinner. Som livsbalansen nedan visar så kvarstår balansen och tack vare de andra pelarna så klarar man detta. Genom att exempelvis ens kompisar eller nära relation kan stötta en, genom att man ekonomisk trygghet och fortsatt en rik fritid.

 

Figur 2 = En pelare är lägre = tydlig balans kvarstår

3.     En pelare är totalt dominerande

Bland många unga karriäristen så är det vanligt att man satsar väldigt mycket på en av livets viktiga pelare nämligen JOBBET. Då kan det bli en ojämn balans och en instabilitet i pelarstrukturen. Nämligen att en pelare blir totalt dominerande. Den stora faran är om pelaren skulle fallera för då finns det inte någon annan pelare som kan fånga upp plankan.

Verkligt exempel: Detta hände mig. Jag arbetade 60 timmar veckor på kontoret och så fort jag kom hem så fortsatte jag att jobba och brydde mig inte om någon nära relation, familj, vänner, min hälsa, min bostad eller att ha en egen fritid. Långsamt så tappade jag kontakten med mina vänner, fick sämre relation till familjen, gick upp i vikt och lägenheten jag bodde var allt annat än mysig. Jag hade inga hobbys. Så länge jobbet fanns så var det inga problem. Helt plötsligt kom dock finanskrisen och investmentbanken Lehman gick i konkurs. Mitt jobb försvann lika plötsligt och den enda pelare som jag prioriterat krackelerade.

Tips! Försök att ha några pelare som är lite högre, dvs. satsa på några fler pelare än en.

   

Figur 3 = En pelare är mycket högre än de andra – instabilitet kan uppstå

4.     Vilka är de viktiga pelarna i livsbalansen?

Livets viktiga pelare består i min modell av åtta områden som naturligtvis påverkar varandra men som ändå kan särskiljas är:

·      Nära relation

·      Familj

·      Hälsa

·      Vänner

·      Bostad

·      Karriär/Jobb

·      Egen tid

·      Personlig ekonomi

Det finns ingen pelare som alltid är viktigare än någon annan utan alla de kan vara olika viktiga vid olika tidpunkter för samma person och olika personer kan ha helt olika prioriteringar. Det viktig är att en balans uppnås och att ingen pelare blir allt för dominerande.

Figur 4 = Beskrivning av livets olika pelare

Jag kommer att ge dig inlägg om varje pelare och varje viktig pelare kommer att få en egen sida där länkar till länkar till alla inlägg kommer att finnas.

Välkommen att följa Livsnörden och kom gärna med feedback om vad du önskar läsa mer om. 

/Livsnörden

Twitter: @livsnorden